Con il mondo che progredisce costantemente con la tecnologia, se c'è qualcosa che viene colpito di più, deve essere la nostra forma fisica. Sebbene tu possa già essere consapevole della salute, la maggior parte delle persone non lo è. E anche se lo sei, ammettiamo che non è così facile come sembra. Indipendentemente dalla categoria in cui cadi, un buon modo per iniziare è tenere sotto controllo le calorie che consumi giornalmente. Per fare ciò, il modo migliore è approfittare del progresso tecnologico che porti con te ovunque: il tuo smartphone. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco un elenco delle 12 migliori app contatore calorie per Android e iPhone:
1. MyFitnessPal
Indubbiamente, MyFitnessPal è l'app calorica più popolare là fuori. Quando apri per la prima volta l'app, ti vengono poste alcune domande come l'obiettivo che desideri raggiungere, il tuo livello di attività e alcune domande personali come età, altezza e peso. Dopo aver inserito tutti i dettagli, ti verrà richiesto di inserire il tuo indirizzo email e creare una password per completare l'iscrizione. Tutti questi dettagli possono essere modificati in seguito, quindi non devi preoccuparti di inserire informazioni errate in quel momento. Ora ti verrà mostrato il tuo obiettivo quotidiano che l'app ti consiglia per raggiungere l'obiettivo desiderato. Puoi anche scegliere di seguire i promemoria regolari .
Quando finalmente arrivi sulla home page dell'app, troverai un'equazione semplice che ti dice quante calorie hai ancora da prendere per il giorno per raggiungere il tuo obiettivo. Puoi aggiornare questo aggiungendo il cibo che mangi e l'esercizio che fai. Questo può essere fatto toccando l'icona più in basso a destra della schermata principale. Troverai anche alcune altre cose che puoi aggiungere come il tuo avanzamento di peso, il consumo di acqua e uno stato . Puoi anche usarli per tenere traccia della tua salute, ma non avranno un ruolo significativo nel tuo obiettivo calorico.
Alcune altre funzioni dell'app MyFitnessPal includono "Diario" con tutte le voci che hai incluso nell'app e possono anche essere condivise, "Avanzamento" che mostra la rappresentazione grafica del tuo progresso, "Nutrizione" che mostra un apporto calorico dettagliato per ogni pasto che prendi e molti altri. L'app ha anche una versione premium che puoi provare gratuitamente per 30 giorni, e quindi acquistare in seguito ad un abbonamento mensile o annuale per $ 9, 99 al mese e $ 49, 99 all'anno rispettivamente. Questa versione offre un'esperienza senza pubblicità con funzionalità aggiuntive come esportazione di file, impostazione di obiettivi diversi per ogni giorno e analisi del cibo tra molti altri.
Installa: Android, iOS (gratuito, Premium a $ 9, 99 / mese o $ 49, 99 / anno)
2. MyNetDiary
Molto simile a MyFitnessPal, MyNetDiary prende un input del cibo che si mangia e quindi traccia l'assunzione di calorie di conseguenza. Quando inserisci ulteriormente dettagli come età, sesso, altezza, peso attuale e peso target, l'app crea un "Bilancio calorico" per te che è il numero di calorie che devi consumare ogni giorno per raggiungere l'obiettivo desiderato. Se me lo chiedi, questa app è esteticamente più gradevole al mio MyFitnessPal con una bella interfaccia e belle animazioni.
MyNetDiary ti consente anche di inserire la tua routine di allenamento e quindi di dare un'analisi delle calorie e una tabella di peso di conseguenza. Puoi aggiungere le tue immagini prima e dopo nell'app per aiutarti a rimanere motivato e in pista. Inoltre, puoi collegare il tuo account Google Fit per consentire la condivisione di dati idonei tra le due app. Puoi effettuare l'upgrade a MyNetDiary Massimo che viene fatturato annualmente a $ 39, 99 / anno per ancora più funzioni come il collegamento di più app, analisi dettagliate dei nutrienti, grafici dettagliati del corpo e della salute, ecc.
Installa: Android, iOS (gratuito, massimo a $ 39, 99 / anno)
3. FatSecret
Come MyFitnessPal, quando apri FatSecret per la prima volta, ti viene chiesto il tuo obiettivo e ti viene richiesto di inserire alcuni dettagli personali come peso attuale, genere, livello di attività, altezza e peso che vorresti ottenere. Una volta completato, sarai portato immediatamente al tuo diario. Questo diario è il luogo in cui vedrai le calorie che devi ancora prendere per il giorno al fine di raggiungere l'obiettivo desiderato e le calorie che hai già assunto finora. Nella stessa pagina è possibile aggiungere gli alimenti che si mangiano durante il giorno e l'app ridurrà automaticamente il numero di calorie dall'obiettivo del giorno.
Se desideri approfondire i tuoi progressi, puoi andare alla scheda "Rapporti" che ti mostra un grafico delle calorie che hai consumato insieme alle informazioni sulle macro e sui nutrienti per lo stesso. FatSecret ti consente di condividere i tuoi progressi con professionisti come il tuo dietologo, formatore o medico. Inoltre, puoi collegare il tuo account a Google Fit e utilizzare Fitbit per sincronizzare le calorie bruciate e i passaggi necessari per tutta la giornata. Puoi anche esportare il tuo diario come un file PDF, una cosa che la maggior parte delle altre app offre nelle loro varianti a pagamento.
Installa: Android, iOS (gratuito)
4. Cronometro
Come la maggior parte delle altre app in questo elenco, puoi utilizzare Cronometer solo quando ti registri sull'app. Una volta che lo fai, inserisci i dettagli come età, peso, altezza e sesso, e poi ti verrà preso il tuo diario. Qui puoi inserire gli alimenti che mangi durante il giorno e elencare gli esercizi, se ne hai fatti. L'app calcolerà quindi le calorie nette che hai guadagnato o perso di conseguenza . Questo ti aiuta a tenere d'occhio il numero di calorie che dovresti assumere per il giorno al fine di raggiungere il tuo obiettivo giornaliero come prescritto da Cronometer.
Puoi anche visualizzare informazioni dettagliate sui macro che consumi e i singoli target per ognuno di essi. Dopo aver utilizzato l'app per un po ', puoi monitorare ulteriormente i tuoi progressi utilizzando i grafici calorici dettagliati e i rapporti nutrizionali forniti dall'app.
Installa: Android, iOS ($ 2, 99)
5. Perderlo!
Quando apri l'app per la prima volta, inserisci i dettagli come età, altezza e peso, e poi verrai indirizzato a una schermata in cui ti verrà chiesto del tuo obiettivo. Qui puoi menzionare il tuo peso target quanto velocemente vorresti che fosse raggiunto . Quindi, di conseguenza, vedrai un "Bilancio calorico" che è il numero di calorie che devi consumare ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo.
Analogamente ai diari alimentari in altre app, puoi inserire gli alimenti che consumi durante il giorno e l'esercizio che fai e l'app inserirà i dettagli delle calorie di conseguenza. Una caratteristica aggiuntiva che ottieni con Lose It! è la ripartizione calorica per ogni pasto . Ciò significa che vedrai il numero di calorie che l'app suggerisce che puoi consumare in ogni pasto. I suggerimenti calorici per gli altri pasti sono adattati quando si inserisce un alimento in qualsiasi pasto.
Con Lose It !, puoi anche monitorare i tuoi obiettivi di peso e condividere i tuoi progressi con i tuoi amici. Nella sezione chiamata "La mia giornata", puoi anche scavare più a fondo e trovare la ripartizione dei nutrienti per il cibo che mangi. Infine, puoi ottenere la versione premium dell'app con un acquisto in-app per creare impostazioni personalizzate degli obiettivi e ottenere l'accesso a contenuti esclusivi.
Installa: Android, iOS (gratuito, Premium a $ 39, 99 / anno)
6. Lifesum
Puoi iniziare a usare Liefesum inserendo i tuoi dettagli di base come età, altezza, peso attuale e peso target. Puoi quindi scegliere l'intervallo di tempo fino al quale vuoi raggiungere il tuo obiettivo . Il tuo obiettivo calorico giornaliero differirà di conseguenza. Una volta che tutto è pronto, sarai portato al tuo diario che tiene traccia delle tue calorie. Qui puoi aggiungere gli alimenti che mangi, la quantità di acqua che bevi e l'esercizio che fai. Puoi anche scansionare un prodotto alimentare usando il suo codice a barre . Quando finalmente aggiungi un elemento alimentare, puoi vedere la sua analisi macro direttamente da quella schermata.
Nell'app, c'è un'altra scheda chiamata "Piani". Se si dispone di un abbonamento premium dell'app, è possibile accedere a piani dietetici appositamente progettati per obiettivi specifici . Puoi scegliere uno qualsiasi e il target calorico cambierà di conseguenza. Con questa iscrizione, puoi anche visualizzare le ricette per una varietà di piatti nella scheda "Ricette".
Installa: Android, iOS (gratuito, Premium inizia a $ 34, 99 / anno)
7. My Diet Diary
Inizia a utilizzare My Diet Diary inserendo dettagli come età, sesso, otto, peso attuale, obiettivi, peso desiderato e la data entro cui vuoi raggiungere il tuo obiettivo. Ti verrà anche chiesto se hai il diabete in quanto l'app pianificherà di conseguenza. Proprio come altre app, inserisci gli alimenti che consumi, cercando o analizzando i loro codici a barre, il consumo di acqua, l'esercizio e registrando il peso di tanto in tanto.
Nell'app, c'è una scheda chiamata "Diario giornaliero" in cui vedrai sia il numero di calorie che hai consumato che devi ancora consumare insieme ai minuti esercitati e le calorie bruciate. Questo ti aiuta a pianificare la tua dieta di conseguenza. Per un'analisi più dettagliata, è possibile accedere alla scheda denominata "Grafici" in cui è possibile tenere traccia di peso, calorie, esercizi e passaggi, sia settimanali che mensili. Ci sono anche diverse comunità come perdita di peso e dieta, alimentazione, cucina sana, esercizio fisico e fitness dove le persone discutono e risolvono i problemi.
Installa: Android, iOS (gratuito)
8. SparkPeople
Non dissimile da altre app in questo elenco, SparkPeople richiede di creare un account sull'app. Nella schermata successiva, è possibile scegliere di ricevere notifiche per i promemoria pasto e suggerimenti di coaching che consentono di rimanere in pista. Dopo aver effettuato la selezione su questa schermata, verrai reindirizzato alla schermata principale dell'app. Qui, come altre app in questo elenco, puoi aggiungere i dettagli sul consumo di cibo e acqua, le informazioni sull'allenamento e il rilevamento del peso. Quando si inserisce un alimento per la prima volta, ti verrà chiesto di fissare i tuoi obiettivi per primi. Per questo, ti verrà richiesto di inserire sesso, età, peso, peso target e altezza. Quando riempi questi dettagli, perfeziona il tuo obiettivo scegliendo il livello di attività più appropriato tra le opzioni che ottieni. Ora quando aggiungi qualcosa da mangiare, il tuo target calorico verrà aggiornato.
SparkPeople ha anche altre utili funzioni come "Feed della comunità" dove puoi chiedere e risolvere le domande delle persone e sfogliare diversi argomenti e "Ricette" dove puoi trovare le ricette per molti piatti diversi . Affinché la scheda "Ricette" funzioni, potrebbe essere necessario installare un'altra app a cui dovrai accedere da SparkPeople. È disponibile anche una versione premium dell'app che ti offre un'esperienza senza pubblicità, ti consente di esportare i dati dall'app e di visualizzare rapporti avanzati.
Installa: Android, iOS (gratuito, Premium a $ 4, 99 / mese o $ 29, 99)
9. MyPlate
Come ovvio è diventato ora, è necessario registrarsi su MyPlate prima di iniziare a usarlo. Inserisci dettagli come età, sesso, altezza, peso attuale e target prima di selezionare definitivamente il tuo obiettivo. Quando raggiungi la pagina obiettivo calorico, vedrai opzioni come facile, moderata, impegnativa, estrema e personalizzata . Ciascuna di queste opzioni è pianificata per raggiungere il tuo obiettivo in diversi periodi di tempo. Nella pagina successiva, puoi scegliere l'ora in cui hai i tuoi pasti e scegliere di ricevere un promemoria per loro ogni volta in modo da non dimenticare di attenersi al tuo obiettivo calorico. La seguente schermata ti offre la possibilità di connettere l'app con il tuo account Google Fit . Puoi saltare questo se vuoi.
Come altre app, inserisci gli alimenti che mangi, i bicchieri d'acqua che bevi e l'esercizio che fai. Inserendo questi dettagli aggiornerai il tuo target rimanente per il giorno di conseguenza. Puoi anche vedere la ripartizione macro del cibo che hai consumato nella stessa pagina. Nella scheda "Avanzamento", puoi visualizzare la rappresentazione grafica dei tuoi progressi . Infine, per accedere a analisi dettagliate come i pasti, le migliori fonti di cibo e le calorie bruciate, è possibile abbonarsi all'appartenenza all'oro dell'app.
Installa: Android, iOS (gratuito, l'oro parte da $ 9, 99 / mese)
10. YAZIO
Puoi iniziare a utilizzare YAZIO scegliendo subito il tuo obiettivo. Una volta che lo fai, inserisci i tuoi dati come età, peso, altezza, ecc. E poi ti verrà dato un obiettivo di calorie. Puoi cambiare questo obiettivo con uno che ti si addice meglio. Una volta completata questa configurazione, verrai indirizzato al tuo diario. Proprio come altre app di contatori di calorie, puoi inserire qui il tuo consumo di cibo e le informazioni sull'allenamento. Verrà quindi visualizzato il contatore delle calorie aggiornato insieme al contatore corrispondente per i nutrienti. Un'analisi grafica per lo stesso è disponibile anche nella scheda "Analisi" dell'app. Infine, se diventi un membro professionista dell'app, puoi visualizzare le ricette di diversi piatti e persino visualizzare diversi piani dietetici .
Installa: Android, iOS (gratuito con acquisti in-app)
11. Joy Health Tracker
Nonostante sia un'app meno popolare, Joy Health Tracker ha il potenziale per dare ai suoi concorrenti una corsa per i loro soldi. Per utilizzare l'app, inserisci i dettagli come età, peso, altezza, ecc. Una volta fatto, sarai pronto per usare l'app. A differenza di altre app in questo elenco, Joy Health Tracker non ottiene un target prescritto. Piuttosto, devi inserirne uno manualmente. Questo può essere fatto toccando il bersaglio. Uno dei maggiori vantaggi di questo è che puoi creare un obiettivo per ogni giorno individualmente creando diversi "Modelli" . Infine, nella scheda "Rapporti", è possibile visualizzare le statistiche grafiche delle calorie e del peso.
Installa: Android, iOS (prova gratuita di 30 giorni, $ 2 / mese)
12. Diario di dieta semplice
Simple Diet Diary è una delle poche app di contatori di calorie che non richiede la creazione di un account sull'app. Ciò significa che puoi iniziare a usarlo subito dopo averlo installato. Puoi aggiungere un alimento che mangi o cercando nell'app o manualmente. Se scegli di cercarlo, ti verrà richiesto di installare un ulteriore componente aggiuntivo sul tuo dispositivo. Ciò riempirà automaticamente anche le informazioni su calorie e nutrienti. Sebbene non sia possibile impostare un target calorico, è possibile visualizzare il numero di assunzione per ogni giorno. Inoltre, è possibile visualizzare le statistiche e i grafici di conseguenza. È un'app semplice ma funziona molto bene come app per il contacalorie. Infine, vi è una versione premium dell'app disponibile come acquisto in-app e offre un tema scuro e un widget personalizzabile .
Installa: Android (gratuito con acquisti in-app)
Monitora la tua assunzione di calorie con le migliori app per la conta delle calorie
Quando si tratta di salute e fitness, è importante conoscere le calorie che stai assumendo. Ora che conosci alcune delle migliori app per il contacalorie sia per Android che per iOS, puoi andare avanti e mangiare senza preoccuparti di consumare calorie extra. Allora, cosa stai aspettando? Prova le migliori app di contatori di calorie e facci sapere se c'è un'altra app di questo tipo che ritieni essere abbastanza buona per essere sulla lista. Mi piacerebbe sapere da voi nella sezione commenti qui sotto.
