La privazione del sonno può avere tutti i tipi di effetti nocivi sul corpo - che vanno dalla depressione alle malattie cardiache e molte altre malattie più gravi. Ironia della sorte, la nozione di "c'è un'app per tutto" può aiutarti a dormire meglio la notte. Tutte queste app per il rilevamento del sonno utilizzano il sensore dell'accelerometro sul telefono per tracciare i tuoi schemi di sonno e svegliarti al momento giusto in modo da non sentirti intontito al risveglio. Quindi oggi farò un giro su 7 migliori app per il rilevamento del sonno per Android e iOS: -
1. App Orologio predefinita su iOS
A partire da iOS 10, la funzione " Ora di andare a dormire " viene visualizzata nell'app Orologio predefinita. Alla prima esecuzione, è necessario selezionare l'ora di andare a letto e il momento preferito per il risveglio. Qui, il tuo dispositivo ti invierà un promemoria quando è ora di andare a letto. Questo promemoria è personalizzabile e può essere impostato per attivare una certa quantità di tempo prima di andare a dormire o su ora esatta di andare a dormire. È inoltre possibile modificare il suono e il volume della sveglia. L'app Orologio ti mostra una rappresentazione visiva del tuo sonno raggruppato per giorno.
La sezione " Sleep " dell'app Apple Health memorizza tutti i dati relativi al sonno. Qui puoi vedere quanto tempo hai dormito raggruppato per giorno, settimana, mese o anno. Questo monitoraggio è reso possibile con l'aiuto del co-processore di movimento Apple introdotto con iPhone 5S. È anche molto efficiente in termini di batteria, quindi elimina i problemi di esaurimento della batteria. Detto questo, l'opzione predefinita di Apple non offre alcuna caratteristica di fantasia. Fortunatamente, se stai cercando altre opzioni da modificare, ci sono molte buone app di monitoraggio del sonno che possono aiutarti a farlo.
2. Ciclo del sonno
Il ciclo del sonno è un'app di monitoraggio del sonno abbastanza semplice ma potente. Basta impostare l'orario in cui desideri essere svegliato e posizionare il telefono accanto a te. Il ciclo di sospensione utilizza il sensore e il microfono dell'accelerometro del telefono per analizzare il sonno durante la notte e ti sveglia nella fase più leggera del sonno, appena prima che l'allarme principale si spenga. Questi dati di sonno sono tracciati su un grafico e puoi facilmente vedere le tue fasi del sonno nel corso della notte. Inoltre, introduce altre metriche come la qualità del sonno e il tempo medio di sonno.
La versione gratuita di Sleep Cycle consente di modificare le opzioni di base come vibrazione, suono e la fase di attivazione. La versione premium offre una serie di nuove funzionalità, tra cui backup online, note sul sonno, stato d'animo e integrazione di Philips hue . Forse la parte migliore, la versione premium abilita una nuova scheda " Tendenze " che mostra un sacco di statistiche del sonno interessanti come il modo in cui la caffeina, gli allenamenti, la pressione atmosferica e il clima locale influenzano il tuo sonno quotidiano. Se sei un appassionato di dati come me, l'upgrade al premio Sleep Cycle vale la pena.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita, versione premium $ 1)
3. Sleep Better di Runtastic
Runtastic si è affermato come uno sviluppatore di fama quando si tratta di applicazioni per la salute e il fitness. Sleep Better è la versione di Runtastic sull'app per il rilevamento del sonno e il ragazzo, devo dire che è all'altezza del suo nome. Basta impostare l'orario in cui vuoi svegliarti e Sleep Better ti sveglierà dolcemente nella tua fase più leggera del sonno, appena prima dell'allarme principale. La versione gratuita include un diario del sonno integrato dove è possibile annotare una breve registrazione delle note del sonno e dei sogni. È inoltre possibile connettersi all'app Apple Health, in modo che possa scrivere i dati del sonno nell'app Salute.
La versione premium ti offre la possibilità di includere alcuni scenari come giornata stressante, alcol e caffeina in modo da poter acquisire informazioni su come questi fattori influenzano il tuo sonno quotidiano. Le fasi lunari hanno anche la capacità di influenzare il sonno e possono aiutarti a scoprire su quali fasi lunari hai il sonno più tranquillo.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)
4. Sleep Time di Azumio
Sleep Time è un'altra alternativa popolare che traccia il tuo sonno e ti sveglia nella fase più leggera del sonno. Sleep Time ti offre un dispositivo di scorrimento intuitivo per impostare un allarme e aggiunge un comodo timer per mostrare quanto tempo manca prima che l'allarme si spenga (Una funzionalità mi manca dall'app Android di Clock!). Come altri concorrenti, consente anche di registrare determinati scenari come caffeina, alcol e tabacco e ottenere informazioni su come questi fattori influenzano il sonno. È dotato di una scheda dedicata " Paesaggi sonori" che ospita molti suoni naturali che possono aiutarti a addormentarti più velocemente. Inoltre si integra con l' app Salute di Apple . La versione premium di Sleep Time sblocca un sacco di report sul sonno come efficienza del sonno, tempo medio di sonno e molto altro.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita, versione premium $ 2)
5. Buongiorno da Apalon
Good Morning è una semplice app di monitoraggio del sonno che monitora il tuo sonno utilizzando i sensori e ti sveglia in un momento ottimale. Ti presenta con grafici di facile lettura per analizzare la qualità del sonno durante la notte. Puoi selezionare una delle varie tracce incorporate o persino usare la tua melodia personalizzata per svegliarti. Il riquadro delle impostazioni include anche un'utile opzione " Test di posizionamento " che consente di verificare se il posizionamento corrente del telefono è sufficiente per il rilevamento del sonno. Ti mostra anche le condizioni meteorologiche attuali non appena la sveglia si attiva . La versione premium di Good Morning rimuove gli annunci in-app e la barra persistente che si annulla per l'aggiornamento alla versione premium.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)
6. Cuscino
Pillow è un'app di monitoraggio del sonno solo per iOS che avvolge il meglio del rilevamento del sonno in una bellissima app con animazioni slick. Non appena l'allarme si attiva, ti viene presentata un'opzione per registrare l' umore della sveglia o annotare le note del sonno . Inoltre sincronizza i tuoi dati con iCloud e Apple Healthkit . Puoi utilizzare qualsiasi brano incorporato per svegliarti o selezionare un brano dalla libreria di iTunes. La funzione " Sleep Aid" è una raccolta di suoni naturali che ti aiutano a addormentarti più velocemente. Ha anche il supporto 3D Touch per iPhone per impostare rapidamente un allarme.
Le funzionalità premium di Pillow includono un'integrazione ancora più avanzata di Healthkit, statistiche dettagliate sul sonno e Snooze Labs che offre suggerimenti personalizzati sul sonno.
Download: iOS (versione gratuita, versione premium $ 5)
7. Dormi come Android
Sleep as Android è un'applicazione per il rilevamento del sonno solo per Android che soddisfa tutte le esigenze in termini di funzionalità. Insieme al monitoraggio del sonno di base, traccia il tuo sonno e russare usando il microfono del tuo Android. Ha anche un sacco di funzioni per svegliarti forzatamente come risolvere i problemi di matematica, contando le pecore per fermare l'allarme . Ci sono un sacco di ninne nanne per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Si integra perfettamente con Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health e Philips Hue.
Dato il suo lungo elenco di caratteristiche, all'inizio potrebbe sembrare un po 'intimidatorio. Ma non temere, una volta che ti ci abitui, Sleep as Android è l'app più singola di cui avrai mai bisogno per il rilevamento del sonno sul tuo Android.
Download: Android (versione gratuita, versione Premium $ 4)
Quale app di monitoraggio del sonno usi?
Ho usato tutte queste app sui miei dispositivi mobili e personalmente ho imparato ad amare Sleep come Android su Android (duh!) E Sleep Cycle su iPhone dopo mesi di utilizzo. Tuttavia, non si può sbagliare con il rilevamento del sonno da questo elenco. Quindi fai la tua scelta e fammi sapere qual è la tua app di rilevamento del sonno preferita nella sezione commenti qui sotto.
