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12 migliori app di allenamento per mantenersi in forma nel 2019

Il fitness riceve una menzione d'onore ogni anno, stiamo scegliendo le nostre risoluzioni per il nuovo anno. Ma per la maggior parte di noi, questi piani vengono messi da parte subito dopo la fine delle festività natalizie (e il tempo libero per sognare ad occhi aperti). Ma se vuoi che il 2019 sia diverso, non c'è motivo di aspettare il nuovo anno e, per aiutare la tua missione di fitness a decollare, abbiamo alcune delle migliori app di allenamento per Android e iOS.

Queste app di allenamento ti ispireranno a perdere quei chili in più che si fanno abbindolare dalle delizie zuccherate. E se sei già appassionato di fitness, puoi utilizzare queste app per migliorare l'efficienza del tuo allenamento. Iniziamo dando un'occhiata ad alcune delle migliori app di allenamento che pensiamo di dover controllare.

  • Le migliori app per allenamento per la formazione a casa
  • Le migliori app per allenamento per allenamento in palestra
  • Le migliori app di allenamento per la registrazione delle attività
  • Le migliori app per il monitoraggio della dieta e la musica per l'allenamento

Le migliori app per allenamento per la formazione a casa

L'intenzione di essere più in forma è molto più importante della migliore attrezzatura da palestra e le seguenti app ti aiuteranno a governare il tuo corpo unicamente con la tua forza interiore. Ecco una lista di app che ti aiuteranno ad essere più adatto a casa (o palestra della comunità).

1. Allenamento a casa - Nessuna attrezzatura

Home Workout è un'app progettata per farti potenziare prendendo di mira le parti del corpo individualmente . Viene fornito con le routine di allenamento predefinite per le diverse parti del corpo e puoi anche cambiare l'ordine di diversi esercizi. Queste routine sono raggruppate in base alla loro intensità nei livelli Principiante, Intermedio e Avanzato .

La schermata Home mostra una carrellata del tuo progresso mensile complessivo con statistiche come la frequenza degli allenamenti, le calorie bruciate e i minuti spesi per il fitness. Mentre è possibile impostare obiettivi per mantenere te stesso impegnato, l'app dispone anche di un'opzione Promemoria per spingerti fuori dalla tua zona di comfort . Oltre a mostrarti un'animazione grafica, l'app ha anche suggerimenti audio.

Con l' allenamento a casa, puoi anche affrontare le sfide dell'allenamento per rifinire solo la metà inferiore o il corpo. Nella pagina Report, puoi tenere traccia di peso, altezza e indice di massa corporea, insieme a una cronologia completa dei tuoi allenamenti. Puoi anche sincronizzare i tuoi progressi con Google Fit e il lungo elenco di funzionalità lo rende una delle migliori app di allenamento. L'unica parte dell'app che potrebbe irritare gli utenti è il numero di annunci e non è possibile pagare e rimuovere questi annunci.

Scarica l'allenamento a casa - Nessuna attrezzatura (iOS, Android)

Se vuoi istruzioni più semplici e vuoi partire per il tuo percorso fitness senza limiti di tempo, il 30 Day Fitness Challenge (Android) è un'altra eccellente opzione.

2. Allenamento casalingo spartano

Se sei affascinato dal corpo scolpito che Gerard Butler aveva nel 300, o Jason Momoa in Aquaman, Spartan Home Workout sarà il tuo compagno in questo viaggio verso il tuo sé più adatto. La versione gratuita dell'app viene fornita con una lunga lista di esercizi ad alta intensità e un paio di programmi settimanali predefiniti per aiutarti a costruire la forza interiore.

Ciascuno degli allenamenti è meravigliosamente spiegato con animazioni 3D e c'è una ricca varietà di rappresentazioni femminili e maschili per ispirare entrambi i sessi allo stesso modo. Accanto ai singoli allenamenti, hai anche allenamenti intensi di 20 minuti preimpostati . Nel frattempo, la pagina dei registri ti aiuta a tenere traccia di tutti gli allenamenti che hai già fatto.

Puoi sbloccare le funzionalità bloccate e rimuovere gli annunci nell'app di allenamento acquistando l'app per $ 3, 49. Oltre a un elenco diversificato di allenamenti ad alta intensità, hai anche l'opzione per programmi di esercizi personalizzati e più di 200 allenamenti, aiutandoti a raggiungere il miglior fisico.

Scarica lo Spartan Body Weight Home Workout (iOS, Android)

3. Sette

La mancanza di tempo può spesso farti trascurare la tua forma fisica ed è per questo che Seven occupa solo 7 minuti del tuo programma giornaliero impegnato, permettendoti di prendere in carico il tuo benessere fisico. Essendo io stesso dipendente dall'app per il mio regime di fitness quotidiano, lo raccomanderei particolarmente a chiunque pensi che essere in forma sia una sfida quando si ha tempo limitato. Tra le migliori app di allenamento, Seven può aiutarti a raggiungere il tuo corpo ideale dedicando solo 7 minuti della tua giornata, ogni giorno per sette mesi.

Puoi risparmiare 7 minuti ogni giorno e l'app ti guida attraverso 12 esercizi di intensità variabile per 30 secondi ciascuno, e 10 pause tra le seconde. Questi 7 minuti sono sufficienti per farti battere il cuore e sudare il corpo perché non c'è molto tempo per rinfrescarsi tra gli esercizi. Per rendere le sessioni di allenamento più eccitanti, ottieni una varietà di voci di istruttore con slogan unici, e puoi anche fare più circuiti se non ti senti esausto dopo il primo.

Puoi anche personalizzare le tue sessioni di allenamento utilizzando i 12 esercizi disponibili in modalità libera o utilizzare l'opzione Stile libero per randomizzare questi esercizi. Puoi anche sbloccare fino a 200 esercizi, programmi di allenamento e istruzioni personalizzate per $ 10 al mese o $ 70 all'anno.

Scarica l'app Seven (iOS, Android)

4. Peso corporeo di Freeletics

Freeletics è progettato per un'esperienza di allenamento fitness altamente personalizzata basata sul tuo corpo e sui tuoi obiettivi di fitness. Con un pot-pourri di opzioni di allenamento intensive tra cui scegliere, l'app utilizza un'interfaccia grafica impressionante per motivarti. Come implicito nel nome, Freeletics ti aiuta a impegnarti in esercizi che richiedono forza atletica .

Ma non lasciatevi ingannare dal nome: qui non c'è nulla di disponibile gratuitamente. Questo principalmente perché Freeletics ti offre risultati personalizzati. Per poter utilizzare le offerte, devi pagare almeno $ 10 per un periodo di tre mesi per iniziare. Se vuoi anche un consiglio da un nutrizionista, puoi scegliere l'opzione ma a un prezzo più alto.

Complessivamente, Freeletics sembra essere più adatto a coloro che sono morti sul serio riguardo alla loro forma fisica, così come a coloro che vogliono essere nella migliore forma possibile.

Scarica l'app Freeletics Bodyweight (iOS, Android)

In alternativa, puoi provare Sworkit (iOS / Android) per routine di fitness personalizzate focalizzate sull'allenamento della forza. L'app ti offre una prova per il primo mese senza impegno per continuare.

Le migliori app per allenamento per allenamento in palestra

Stai già saltando in palestra tutti i giorni ma non ottieni i risultati desiderati? Puoi portare le tue attività di allenamento con i pesi a un livello superiore utilizzando alcune delle migliori app di allenamento elencate di seguito, che non solo ti aiuteranno a tenere una scheda del numero di ripetizioni e di serie, ma anche a motivarti a fare il possibile.

1. Jefit

Jefit offre un catalogo diversificato di esercizi per tracciare le tue attività di fitness. È possibile creare routine di allenamento personalizzate in base al tipo di esercizi che si svolgono in palestra oa casa o fare riferimento ai preset da avviare. Una volta eseguito l'esercizio, si alimentano i pesi che si stanno utilizzando per esercizio insieme al numero di ripetizioni, una alla volta.

In base all'allenamento, Jefit mostrerà il tempo trascorso a sollevare pesi o lavorato sulla forza del tuo core, il numero totale di esercizi e il peso totale che hai contrattato nell'intero allenamento.

Puoi visualizzare i tuoi progressi generali in una vista del calendario e tenere un registro di come la tua capacità di sollevare pesi è migliorata nel tempo. Inoltre, puoi anche scegliere tra piani di allenamento progettati da esperti ma per accedere alla funzione ti verrà richiesto di pagare almeno $ 6, 99 ogni mese (o $ 36 per un anno).

Scarica l'app Jefit (iOS, Android)

2. Fitness e Bodybuilding

Se vuoi goderti una semplice app che è pronta e ti aspetta per iniziare il tuo tracciamento di fitness, Fitness & Bodybuilding è chiaramente una delle migliori app di allenamento senza alcuna assurdità che ostacola la tua esperienza. Una lunga lista di esercizi è stata compilata e categorizzata sulla base di diverse parti del corpo.

Per ciascuna delle parti del corpo, è possibile selezionare dall'elenco disponibile di esercizi o aggiungere informazioni su misura per il vostro uso. Puoi guardare i video allegati per assicurarti di non avere la postura sbagliata . Inoltre, c'è un'opzione per registrare il numero di ripetizioni e pesi per esercizio - sebbene l'interfaccia non sia visivamente accattivante come Jefit .

Oltre a queste opzioni, puoi anche ottenere un piano di allenamento personalizzato, ma dovrai pagare per utilizzare la funzionalità e inizia a $ 6 al mese, con tre giorni di prova gratuita. L'app ti aiuterà anche con ricette per deliziose prelibatezze in base alle tue esigenze.

Scarica l'app Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)

3. Nike Training Club

Questa app offre un'esperienza di allenamento all-inclusive e coinvolgente con molte categorie tra cui scegliere. Nike Training Club è giustamente una delle migliori app di allenamento e la ragione principale è che l'app offre allenamenti completi e non solo un singolo esercizio e questi set sono curati da istruttori leader, oltre alla stessa Nike.

Queste lezioni sono accompagnate da video e istruzioni audio, rendendo l'allenamento un'esperienza piacevole. I regimi di allenamento sono classificati in base a ciò che target e puoi anche cercare gli allenamenti in base ai muscoli su cui lavorare o il tipo di allenamento.

Non hai necessariamente bisogno di pesi per tutti gli esercizi che puoi imparare da Nike Training Club che lo rende adatto a quasi tutti i casi d'uso e gli utenti. L'app condivide anche importanti suggerimenti con gli utenti tramite post di mini blog che possono essere utili.

Scarica l'app Nike Training Club (iOS, Android)

4. Vai: Allenamenti audio e fitness

Se desideri evitare di guardare il display o essere distratto mentre ti alleni, vai da ClassPass è il tuo partner ideale. Il punto chiave di questa app è che invece di mostrare segnali visivi, le istruzioni sono pronunciate nelle orecchie, ovviamente con gli auricolari. L'interfaccia minima e gli allenamenti brevi di intensità variabile migliorano l'esperienza complessiva.

Un'altra funzione destinata a migliorare la tua esperienza di allenamento, oltre alla libertà di sbirciare al telefono, è la libertà di aggiungere brani musicali insieme alle istruzioni. Sarai in grado di scegliere tra cinque diversi tipi di generi e ottenere controlli per inoltrare alla traccia successiva o modificare il volume del punteggio di sfondo.

Nel complesso, l'esperienza leggera e facile da usare rende l'app estremamente utile.

Scarica l'app Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)

Se vuoi più diversità nei tipi di allenamento, puoi scegliere Aaptiv (iOS / Android) ma per utilizzare l'applicazione dovrai sborsare almeno Rs 950 al mese.

Le migliori app di allenamento per la registrazione delle attività

1. Strava

Strava è tra le app di allenamento più popolari e migliori per il monitoraggio delle attività all'aperto. Tra i suoi elementi chiave c'è la flessibilità di connettersi con una moltitudine di fitness tracker e smartwatch oltre a confrontare i risultati ottenuti con gli amici sui social media. Anche se non stai utilizzando un fitness tracker esterno, puoi utilizzare qualsiasi dispositivo smart fitness, puoi monitorare la tua attività all'aperto utilizzando il GPS dello smartphone.

Usando Strava, puoi confrontare le tue attività fisiche con gli amici (o coetanei se sei un atleta professionista). Questo, a sua volta, dovrebbe motivarti a sudare più duramente. Puoi anche unirti a molte delle sfide regionali e globali e invitare i tuoi amici a rendere ancora più interessante il tuo viaggio in palestra.

Scarica l'app Strava (iOS, Android)

2. Mappa My Fitness

Proprio come Strava, Map My Fitness è un'app che consente di condividere gli obiettivi e i risultati relativi alla fitness con altri utenti in un formato di social media. Poiché l'app è realizzata dal marchio di fitness Under Armour (UA), puoi connettere il tuo fitness tracker o le scarpe intelligenti da UA con l'app per un monitoraggio più accurato e la registrazione delle attività.

Mentre si ha la possibilità di scegliere tra una vasta gamma di attività all'aperto, l'interfaccia potrebbe non essere altrettanto piacevole o facile da usare come Strava . L'app utilizza semplicemente il contapassi e il GPS all'interno dello smartphone (nel caso in cui non sia stato collegato un dispositivo UA) e registra tali informazioni con una vista mappa.

Mentre non è possibile connettersi direttamente agli amici dai social media, è possibile invitarli tramite Facebook, e-mail o SMS.

Scarica l'app Map My Fitness (iOS, Android)

3. Progressione

In palestra, potresti voler evitare ogni spreco di tempo, ed è qui che la progressione diventa rilevante. È un registratore di allenamento semplice e pulito, in cui è possibile tenere traccia manualmente delle attività di sollevamento pesi . Per iniziare, puoi selezionare l'esercizio che intendi fare e registrare manualmente i pesi e le ripetizioni.

L'app registra anche il tempo impiegato per l'esercizio e non ti dettano, dandoti il ​​pieno controllo sulle tue azioni. Le informazioni visualizzate mostrano il numero di calorie bruciate, il tempo totale e la media per esercizio, il peso totale sollevato e il numero totale di serie.

Alla fine, ti mostra una panoramica dettagliata della tua scelta di esercizi con un grafico a torta che mostra la quota di ogni parte del corpo elaborata durante l'allenamento . Puoi anche collegare questi dati a Google Fit per avere una visione olistica se stai utilizzando altri servizi di tracciamento della forma fisica. Puoi anche scaricare altri componenti aggiuntivi per lo stesso sviluppatore per tracciare attributi come il tuo peso.

Scarica l'app Map My Fitness (Android)

4. Google Fit

Google Fit è tra le app più adatte per chiunque utilizzi uno smartphone Android o un orologio Wear OS. Puoi sincronizzarlo con una serie di app come quella sopra per avere una visione completa delle tue attività fisiche e utilizzare il visualizzatore Web per dare un'occhiata ai registri delle attività utilizzando un'interfaccia basata sul Web (visita). Nel frattempo, i "Punti cuore" peculiari di Google uniscono tutte le metriche in una sola, permettendoti di capire meglio l'impatto della tua attività quotidiana.

Recentemente, Google ha ridisegnato l'intera interfaccia in concomitanza con Material Design 2.0 e all'inizio di questo mese, ha aggiunto un paio di nuove funzionalità tra cui i due nuovi widget homescreen e la funzione per registrare manualmente gli attributi di un'attività fisica inclusa la possibilità di modificare anche il intensità dell'allenamento.

Scarica l'app Google (Android)

Le migliori app per il monitoraggio della dieta e la musica per l'allenamento

1. Contacalorie

Avviare le tue abitudini di fitness senza impostare un obiettivo di peso potrebbe non raccogliere risultati molto soddisfacenti. Questo è il motivo per cui si consiglia di tenere traccia delle abitudini alimentari - per assicurarsi di ottenere le sostanze nutritive essenziali e tenere lontano lo zucchero e il grasso indesiderati che devono essere evitati. Contacalorie è un'app adatta per eseguire questo lavoro per te.

Ogni volta che hai un pasto, puoi semplicemente cercarlo nell'app e in base alla porzione che hai consumato, calcolerà il tuo apporto calorico contro l'assunzione richiesta . Puoi anche collegare l'app ad altre app di monitoraggio della forma fisica per regolare il contatore di calorie giornaliero contro le calorie bruciate a causa dell'elaborazione. Infine, l'app ha anche un'opzione per scansionare il codice a barre degli alimenti che stai consumando, per aiutarti a lasciare andare lo stress di dover registrare tutti i dettagli manualmente.

Scarica l'app Counter Calorie (iOS, Android)

2. RockMyRun

La musica è una parte essenziale per tenerti in pista, specialmente quando potresti aver voglia di arrenderti. Usando RockMyRun, puoi cercare la migliore musica adatta in base al tipo di attività che stai praticando . L'app ha una varietà di parametri per aiutarti a scegliere la migliore musica per assistere il tuo allenamento.

Mentre è possibile selezionare e riprodurre dalla vasta gamma di brani, RockMyRun compila automaticamente una playlist basata sul BPM (battiti al minuto) della traccia scelta per offrirti un'esperienza ottimistica (gioco di parole).

Scarica l'app Counter Calorie (iOS, Android)

Le migliori app di allenamento per attenersi alla risoluzione del tuo nuovo anno

Ora che abbiamo condiviso alcune delle migliori app di allenamento secondo noi, puoi fare affidamento su queste per tornare in forma in questo nuovo anno, o anche iniziare prima. Sebbene queste app siano strumenti fondamentali e saranno di grande aiuto nell'adozione di uno stile di vita più sano, dovrai anche disciplina per portare avanti le tue promesse.

Queste app di allenamento ti saranno utili per tenere traccia dei tuoi progressi, ma oltre ad essere disciplinato, è importante non superarsi e avere obiettivi realistici. Quindi, risparmia l'attesa e non procrastinare. Dopotutto, nel 2019, ottenere un montatore potrebbe darti una bella data.

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