Non è un segreto che stare seduti per ore prolungate a fissare uno schermo abbia effetti negativi sul corpo umano. Può causare una varietà di problemi che vanno dal mal di schiena all'affaticamento degli occhi. A causa della natura del nostro lavoro, a volte non è possibile ridurre il tempo trascorso sul computer. Pertanto, oggi farò una carrellata delle 5 app macOS per rimanere in forma mentre lavori sul tuo Mac:
1. Time Out
Una regola comune è la regola " 20-20-20 ", che stabilisce che ogni 20 minuti, guarda 20 piedi di distanza per 20 secondi. Time Out è un'utile utility per Mac, che incoraggia gli utenti a fare delle brevi pause dopo un determinato periodo di tempo. Puoi impostare la regola "20-20-20" predefinita per ridurre l'affaticamento della vista o puoi fare un ulteriore passo avanti e personalizzare l'intervallo tra le pause .
Time Out ha una versione gratuita ed è altamente personalizzabile. È possibile pianificare l'interruzione di esecuzione dopo un determinato periodo di tempo, modificare i temi e impostare il colore di sfondo da mostrare durante l'interruzione. È anche possibile impostare Time Out affinché non venga eseguito quando determinate applicazioni sono in primo piano . Questo potrebbe essere particolarmente utile quando si guarda un film e non si vuole essere distratti (questo però sconfigge lo scopo, però!). Opzionalmente, puoi anche scegliere di posticipare un'interruzione nel caso tu stia lavorando su qualcosa di veramente importante. Infine, questo è il modo in cui lo schermo si attenua dopo il periodo di tempo specificato per incoraggiare la forza di alzarsi e guardare lontano dallo schermo:
Scarica (gratuito, con acquisti in-app)
2. f.lux
Il motivo per cui fissare uno schermo desktop / mobile è considerato estremamente dannoso è perché emette luce blu . La luce blu emessa dallo schermo raggiunge più profondamente l'occhio e provoca danni alla retina. La luce blu può causare tutti i tipi di problemi come mal di testa, affaticamento degli occhi e persino privarti del sonno.
f.lux ha lo scopo di combattere questo problema spostando il colore dello schermo su un tono più caldo / giallastro . Il display può sembrare strano all'inizio, ma dopo un po 'ci si abituerà. È possibile regolare manualmente la quantità di tinta giallastra. Ti consente inoltre di inserire la tua posizione, in modo che possa abilitare automaticamente se stessa quando il sole imposta e regola la tinta di conseguenza.
Ha anche un effetto colore aggiuntivo - la modalità camera oscura . La modalità camera oscura è una modalità piuttosto aggressiva, che trasforma lo schermo in una tonalità di nero e rosso che è utile se lavori a tarda notte.
f.lux è disponibile gratuitamente e insieme a macOS è disponibile anche per Windows, iOS e Android.
Download gratis)
3. Nekoze
Dal momento che trascorro la maggior parte dei miei giorni in ufficio seduto su una sedia, ho faticato a mantenere la mia postura. Non è necessario essere un medico per capire le conseguenze di una cattiva postura. Nekoze è un'app di menu-bar per Mac che monitora la tua postura utilizzando la fotocamera iSight di MacBook. La prima volta che lo installi, Nekoze ti chiede di sederti dritto, in modo che possa "calibrare" la tua postura ideale . Una volta calibrato, monitora la tua postura usando la fotocamera e ti avvisa quando ti muovi.
Se ritieni che Nekoze sia troppo aggressivo, c'è un'opzione che ti consente di impostare la frequenza. L'uso di Nekoze richiede che la fotocamera sia sempre accesa. A livello di batteria, questo non dovrebbe essere un problema per qualcuno che inserisce il suo MacBook tutto il tempo. Ma ovviamente, devi stare bene con il fatto che ti stai controllando tutto il tempo.
Download gratis)
4. Noizio
Le distrazioni uditive sul posto di lavoro possono essere un grosso problema, considerando che riduce veramente il livello di produttività. A volte, hai voglia di lavorare lontano dalla folla - nei boschi sentendo il cinguettio degli uccelli o sulla spiaggia, sorseggiando coca cola.
Mentre Noizio non ti trasporta magicamente in questi luoghi, offre una lunga lista di suoni rilassanti . Basta collegare gli auricolari e si può godere il suono delle onde del mare, dei campanelli eolici o della pioggia melodiosa, solo per citarne alcuni.
Scarica ($ 4, 99)
5. Pomodoro uno
La tecnica Pomodoro è un grande successo tra gli entusiasti della produttività. La tecnica ti incoraggia a fare delle brevi pause dopo ogni 25 minuti . Non lasciatevi ingannare dalla semplicità di questa tecnica: può notevolmente aggiungere un pugno alla vostra produttività.
Tomato One è una semplice app per Mac basata sul principio di Pomodoro. Ti avvisa di fare una pausa di 5 minuti dopo ogni 25 minuti. Questo intero ciclo si chiama Pomodoro. Puoi farlo anche utilizzando l'app "Time Out" menzionata in precedenza, ma Tomato One mostra la tua cronologia delle ultime due settimane, che può motivarti a fare più Pomodori. È un'app indispensabile per rimanere concentrati e in salute sul tuo Mac. L'app è disponibile gratuitamente ma include annunci, tuttavia puoi rimuoverli tramite un acquisto in-app di $ 1, 99.
Download (gratuito, con acquisto in-app di $ 1, 99 per versione senza pubblicità)
Le migliori app per mantenerti sano mentre lavori su un Mac
Queste sono alcune delle app che uso personalmente per mantenermi in forma mentre lavoro sul mio Mac. Questi strumenti, se usati correttamente, hanno la capacità di tenerti al corrente delle tue abitudini informatiche e allo stesso tempo di renderti produttivo. Questa era la mia lista ma c'è qualche altra app che usi per stare bene mentre lavori sul tuo MacBook? Mandami una riga nella sezione commenti qui sotto.
